Cepillarse los dientes es uno de los actos más rutinarios que realizamos durante toda nuestra vida. Nos permite tener bajo control la aparición de caries, mantener las encías sanas, disfrutar de un aliento fresco y lucir unos dientes blanquecinos y brillantes. Son tantas veces las que repetimos esta acción —o al menos deberíamos—, que ejecutarla a la perfección es clave. No obstante, si te decimos que una gran parte de la población se cepilla incorrectamente los dientes… te quedas sorprendido, ¿verdad? Pero, no te preocupes porque en este artículo te vamos a dar los mejores consejos y técnicas de cepillado dental para que tu higiene oral sea envidiable.
Errores al cepillarse los dientes
Seguramente te estarás preguntando cuáles son las mejores técnicas de cepillado dental, pero antes empezaremos comentando algunos de los errores más comunes que cometemos a la hora de llevar a cabo nuestra higiene dental:
- Usar un cepillo inadecuado: ¿cerdas blandas o duras?, ¿cabezal pequeño o grande?, ¿cepillo dental eléctrico o manual?… parecen muchas opciones, ¿no? Sin embargo, dependiendo del estado de la boca es aconsejable utilizar un cepillo de dientes concreto para evitar dañar las piezas dentales y encías. Lo más aconsejable es que tu dentista te confirme cual es el mejor tipo de cepillo para tu boca.
- Cepillarse los dientes rápido y con demasiada fuerza: las prisas no son buenas… y cuánta razón. Limpiar nuestros dientes de manera rápida y brusca únicamente nos puede ocasionar daños en las encías y en el esmalte dental. Así que, recuerda realizar movimientos suaves y sin presionar excesivamente el cepillo contra los dientes.
- No cepillarse todas las zonas de los dientes: si no seguimos un orden de cepillado dental podemos olvidar limpiar alguna zona, provocando la acumulación de bacterias y sarro. Esto puede conllevar a problemas mayores en un futuro.
- No cambiar el cepillo deteriorado: cada 3 o 4 meses es recomendable cambiar el cepillo de dientes, ya que con el paso del tiempo los filamentos se deterioran, y unas cerdas desgastadas pueden deteriorar el esmalte de los dientes.
- Cepillarse con la técnica incorrecta: efectivamente, estás leyendo bien, existen diferentes técnicas de cepillado dental. Más adelante te contamos las más relevantes para que tu higiene dental sea de 10. Así que, presta atención porque tu sonrisa nos lo agradecerá.
Cuida bien los tiempos. Un correcto cepillado dental requiere de un mínimo de dos minutos para poder alcanzar todas las zonas. Además, no debes realizarlo inmediatamente después de la ingesta de alimentos. Espera al menos 15 minutos para evitar dañar el esmalte dental. Al comer se altera el pH de la boca y aumenta la acidez.
Técnicas de cepillado dental
A continuación te explicamos algunas de las técnicas más adecuadas para cepillarse los dientes y mantener una buena higiene dental.
La técnica de Bass
Está considerada como una de las técnicas más eficaces para eliminar la placa bacteriana de los dientes y tener una adecuada higiene dental. Además, es apta para cualquier tipo de paciente. Para ejecutarla correctamente el cepillo se debe colocar en posición horizontal con un ángulo de 45º aproximadamente, entre la encía y el diente. Seguidamente se realizan suaves y pequeños movimientos de barrido horizontales junto a movimientos semicirculares vibratorios. Estos movimientos deben hacerse siempre desde la encía al diente. Una vez terminada la arcada externa dental, hay que repetir el mismo proceso en la parte interna. Sin embargo, en la zona de los incisivos superiores e inferiores internos hay que cambiar la posición del cepillo de horizontal a vertical. Es importante recordar que mientras realices estos movimientos no debes presionar demasiado fuerte para no dañar los tejidos blandos de la boca.
Técnica de Fones
Es importante que los más pequeños conozcan la importancia de la higiene dental. La técnica de Fones está indicada para ellos, ya que es la más sencilla de ejecutar. ¿Cómo realizar adecuadamente esta técnica? Las cerdas del cepillo de dientes se colocan sobre las piezas dentales y se realizan movimientos circulares. El cepillo debe abarcar toda la pieza dental y la línea de la encía. Los dientes superiores se cepillan rotando el cepillo hacia abajo y los inferiores rotando hacia arriba. Finalmente, los premolares y molares (zona de masticación) deben cepillarse por medio de movimientos de frotación de atrás hacia adelante.
Técnica de Stillman modificada
Es una técnica de cepillado dental aconsejable para pacientes que padecen recesión gingival, pero no para aquellos que sufren periodontitis. Es muy similar a la técnica de Bass, ya que el cepillo de dientes se debe colocar también en una posición de 45º, pero en esta ocasión 2 mm por encima del margen de la encía y con los filamentos dirección a la raíz del diente. Una vez tenemos bien posicionado el cepillo de dientes se deben realizar movimientos vibratorios y circulares con una presión ligera. Estos movimientos se realizan tanto en la superficie exterior como interior. De esta manera realizamos una buena higiene dental sin dañar el surco gingival.
Consejos para unos buenos hábitos de higiene dental
Una vez comentado los errores más comunes a la hora de cepillarse los dientes y las técnicas de cepillado más adecuadas, solo nos queda dejarte 3 últimos consejos:
- Lávate los dientes entre 2 o 3 veces al día. Siempre es recomendable después de cada comida, especialmente antes de irte a dormir.
- Utiliza seda interdental y enjuague bucal para completar tu rutina de higiene bucal. Estos elementos ayudan a tener una limpieza más profunda ya que eliminan las bacterias y restos de comida que el cepillo de dientes no ha podido retirar.
- Entre las técnicas de cepillado dental comentadas, escoge la que mejor se adapte a ti y ejecútala correctamente.
Con toda esta información tienes todo lo necesario para cuidar, en el día a día, de tu sonrisa, y que esta luzca sana y reluciente. No obstante, si tienes cualquier duda sobre las técnicas de cepillado dental o sobre cómo establecer unos buenos hábitos de higiene bucal, encuentra tu Clínica W más cercana y te realizaremos una valoración.
